ไขข้อข้องใจทำไมควรเปิดใจให้Spin Bike

หลายคนอาจไม่คุ้นหูกับคำว่า จักรยานออกกำลังกายหรือ จักรยานออกกำลังกายเท่าไรนัก แต่หากพูดว่ามันคือ Spin Bikeอาจจะช่วยให้นึกภาพออกได้มากกว่า ว่าคือหนึ่งในเครื่องที่มักจะพบเห็นได้บ่อยตามฟิตเนสและร้านขายเครื่องออกกำลังกายทั่วไป

สาเหตุที่มักจะพบเห็นเจ้าเครื่อง Spin Bike หรือชื่อภาษาไทยเรียกกันว่า จักรยานออกกำลังกาย หรือ จักรยานออกกำลังกาย ได้บ่อย นั่นก็เพราะคุณสมบัติเด่นมากมายของเครื่องออกกำลังกายชนิดนี้นั่นเอง เช่นนั้นอย่ารอช้า เรามาทำความรู้จัก Spin Bike ให้ดีขึ้นกว่านี้กันดีกว่า

เป็นการออกกำลังกายที่ไร้แรงกระแทก

ลักษณะการใช้งานของ Spin Bike คือการเดินเป็นวงรี พร้อมกับการใช้มือจับบาร์ดึงเข้าออก จึงช่วยลดแรงกระแทกที่อาจเกิดขึ้นตามข้อต่อโดยเฉพาะข้อเข่า ดังนั้นจึงเป็นที่นิยมสำหรับผู้มีอาการบาดเจ็บบริเวณหัวเข่าหรือต้องการลดน้ำหนักเป็นอย่างยิ่งเพราะ จักรยานออกกำลังกาย หรือ จักรยานออกกำลังกายนี้จะช่วยเซฟไม่ให้ข้อเข่าหรือข้อต่อต่าง ๆ เกิดอาการบาดเจ็บมากไปกว่าเดิม และช่วยให้การออกกำลังกายเป็นไปได้อย่างไม่เสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บส่วนอื่นเพิ่มเติม

ได้ออกกำลังกายกล้ามเนื้อทุกส่วน

ไร้แรงกระแทกยังไม่พอ Spin Bike ยังสามารถใช้ออกกำลังกายกล้ามเนื้อได้ทุกส่วนในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นส่วนขา อก หลัง สะโพก และส่วนลำตัว ด้วยการใช้งานที่ต้องใช้ขาก้าวเดิน จะช่วยให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรงขึ้น การใช้มือจับบาร์ดีงเข้าหาลำตัวและออกจากลำตัวสลับกันไป จะช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนอกและหลังได้ทำงาน การปรับ Spin Bikeให้เป็นแบบเดินถอยหลัง ช่วยให้กล้ามเนื้อสะโพกแข็งแรงขึ้น การเดินบน Spin Bike โดยไม่จับบาร์ทั้งสองข้าง จะช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนลำตัวแข็งแรงขึ้นเช่นกัน

อัตราการเผาผลาญดี โดยไม่เสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บ

แม้ว่าSpin Bike จะเป็นการออกกำลังกายที่มองจากภายนอกแล้วไม่น่าจะทำให้เหนื่อยได้ แต่รู้หรือไม่ว่าอัตราการเผาผลาญของ Spin Bike นั้นอยู่ในระดับดีมาก ตัวเครื่องเองยังมีโปรแกรมเบิร์นในแบบต่าง ๆ ให้เลือกใช้อีกด้วย หากได้ทดลองใช้งานด้วยตัวเองแล้ว จะเข้าใจว่าการออกกำลังกายด้วย Spin Bike หรือ จักรยานออกกำลังกาย นั้น ไม่ได้เหนื่อยอย่างที่คิด แต่อาจจะเหนื่อยมากกว่าที่คิดไว้เสียอีก

อย่างไรก็ตาม การใช้งาน จักรยานออกกำลังกาย หรือ จักรยานออกกำลังกาย อย่างถูกวิธีนั้น ควรเริ่มจากการยืดเส้นยืดสายก่อนสักเล็กน้อย แล้วจึงเริ่มเดินเบา ๆ บน Spin Bike ไปเรื่อย ๆ ก่อน ใช้เวลาประมาณ 5-10 นาที่ เพื่อปรับและวอร์มอัพร่างกายให้พร้อมสำหรับการเข้าสู่โหมดการออกกำลังกาย จากนั้นปรับ SPM ให้อยู่ในช่วง 150- 160 สำหรับผู้เริ่มต้น เพื่อให้ได้อัตราการเผาผลาญที่ดี แต่สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้วก็สามารถปรับระดับให้สูงขึ้นกว่านี้ได้

ได้ทราบถึงคุณสมบัติต่าง ๆ ของ Spin Bike หรือ จักรยานออกกำลังกาย กันแล้วอย่างนี้ คงจะปฏิเสธไม่ได้ว่า Spin Bike คือเครื่องออกกำลังกายที่น่าสนใจมากเครื่องหนึ่งเลยทีเดียว โดยเฉพาะกับใครที่มีปัญหาเรื่องข้อเข่าและเรื่องน้ำหนักตัว ถ้ายังไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากไหนดี Spin Bike คือคำตอบ