จักรยานออกกำลังกายเป็นอุปกรณ์ในการออกกำลังกายที่มีคนนิยมใช้กันมาก เนื่องจากใช้งานง่าย สะดวก มีขนาดไม่ใหญ่นักจึงไม่เปลืองพื้นที่ นี่เองเป็นเหตุผลที่ทำให้แม้จักรยานออกกำลังกาย ราคาแพงแต่ก็คุ้มค่า เพราะใช้งานได้บ่อยเท่าที่ต้องการ ช่วยบริหารร่างกายโดยเฉพาะส่วนล่างให้กระชับ สมส่วนและแข็งแรง

สำหรับใครที่รี ๆ รอ ๆ กำลังอยากมองหาจักรยานออกกำลังกายมาไว้ที่บ้านสักเครื่องเพื่อที่จะได้เกาะกระแสตามเทรนด์รักสุขภาพกับเขาบ้าง คราวนี้จะได้ไม่ผัดวันประกันพรุ่งอีกต่อไป มีตัวช่วยแบบนี้ได้บริหารร่างกายตามที่ตั้งใจไว้แน่ ๆ แต่จักรยานออกกำลังกายก็ไม่ใช่สิ่งของที่เราจะซื้อหากันบ่อย ๆ เหมือนเสื้อผ้า ประสบการณ์ในการเลือกซื้อก็ไม่มีเลย อยากบอกว่าหมดห่วงได้เลยค่ะ เพราะวันนี้เรามีเคล็ดลับที่จะมาบอกต่อในเรื่องของการเลือกซื้อจักรยานออกกำลังกายให้ได้รู้กันค่ะ

• ระบบการทำงานของจักรยาน ควรเลือกซื้อจักรยานออกกำลังกายที่ใช้ระบบสายพานในการทำให้ล้อหมุน ซึ่งที่จริงแล้วจักรยานออกกำลังกายรุ่นใหม่ ๆ ที่ออกมาส่วนใหญ่ก็จะใช้ระบบล้อหมุนด้วยสายพานอยู่แล้ว แต่อย่างไรเมื่อเลือกซื้อก็ควรถามเรื่องนี้ดูให้แน่ชัดอีกครั้ง เพราะระบบสายพานจะมีข้อดีกว่าตรงความนุ่มนวลและไม่มีเสียงเวลาปั่น ไม่เหมือนกับระบบโซ่ สำหรับระบบสร้างความหนืดในขณะปั่นนั้น ควรเลือกแบบที่ใช้แม่เหล็กมากกว่าแบบผ้าเบรก เนื่องจากเป็นระบบใหม่กว่า เสียงเงียบ ให้ความรู้สึกนุ่มนวลในขณะปั่นและไม่ต้องคอยเปลี่ยนผ้าเบรกด้วย
• ใช้งานง่าย จักรยานออกกำลังกายที่ตั้งใจซื้อมาควรต้องใช้งานง่าย เพราะหากใช้งานยากก็จะทำให้พาลไม่อยากใช้ไปได้เหมือนกัน หลายคนเลือกซื้อโดยดูจากดีไซน์ที่สวยหรือเอาฟังก์ชันการใช้งานที่เยอะ ๆ ไว้ก่อน จักรยานบางรุ่นแม้ดีจริง แต่หากมีความซับซ้อนในการใช้งานก็อาจไม่เหมาะกับเราก็ได้ สำคัญที่สุดตรงเรื่องเอาให้ง่ายไว้ก่อน จะได้ใช้ทุกวัน
• ราคาของจักรยาน เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่จะต้องพิจารณาให้ดีในการเลือกซื้อจักรยาน ไม่จำเป็นว่าจักรยานออกกำลังกาย ราคาแพงจะต้องดีกว่าเสมอไป เพราะอาจไม่ได้เหมาะกับการใช้งานภายในบ้านของเราก็ได้ แต่อาจเหมาะกับการใช้งานในฟิตเนสมากกว่า นอกจากนั้นควรเลือกซื้อจักรยานกับร้านขายอุปกรณ์ออกกำลังกายโดยตรง ไม่ซื้อผ่านตัวแทนหรือซื้อตามห้างสรรพสินค้า เพราะส่วนใหญ่ราคาจะสูงกว่า อีกข้อที่สำคัญก็คือไม่ควรซื้อจักรยานโดยดูที่ราคาถูกแต่เพียงอย่างเดียว แต่ควรพิจารณาถึงคุณภาพและฟังก์ชันต่าง ๆ ที่มีด้วย
• บริการหลังการขายและการรับประกัน จักรยานออกกำลังกายเป็นอุปกรณ์เครื่องใช้ที่มีราคาค่อนข้างสูง ดังนั้นเรื่องเงื่อนไขการรับประกันจึงเป็นเรื่องสำคัญ หากใช้งานไปไม่นานแล้วเกิดปัญหาควรมีประกันรองรับในช่วงปีแรก ๆ รวมไปถึงควรมีศูนย์บริการที่รับบริการหลังการขายกรณีจักรยานมีปัญหาติดขัดต้องซ่อมแซมด้วยปั่นจักรยานออกกำลังกาย ทำให้น่องใหญ่จริงหรือ         ยุคปัจจุบันเป็นโลกแห่งความสะดวกสบายและรวดเร็วด้วยเทคโนโลยี ข่าวสารต่าง ๆ เช่นเดียวกับเทรนด์สุขภาพที่กลายเป็นเรื่องสำคัญที่หลาย ๆ คนใส่ใจและให้ความสำคัญ  การปั่นจักรยานออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งเทรนด์ยอดฮิตสำหรับคนรักสุขภาพทั้งหลาย ปัจจุบันมีจักรยานออกกำลังกาย ราคาไม่แพงให้เลือกมากมาย หลายคนที่กำลังสนใจหรือคิดจะเริ่มปั่นมักกังวลว่า เมื่อปั่นนาน ๆ เข้า จะทำให้น่องใหญ่หรือน่องโป่งหรือไม่ วันนี้เรามีคำตอบมาฝากกันครับจักรยานออกกำลังกาย เป็นอุปกรณ์ที่ช่วยในการบริการร่างกายได้ทุกส่วน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อขา น่อง สะโพก สามารถใช้งานได้ง่ายทุกเพศทุกวัย ปัจจุบันมีจักรยานออกกำลังกาย ราคาไม่แพงที่มีฟังก์ชันการใช้งานหลากหลายให้ท่านได้เลือก  หลายคนที่เริ่มสนใจในการปั่นจักรยานออกกำลังกายมีความกังวลว่า เมื่อปั่นนาน ๆ เข้า จะส่งผลให้น่องใหญ่หรือน่องโป่ง ดูแล้วน่าเกลียดหรือไม่ โดยเฉพาะคุณสุภาพสตรีที่มีความมั่นใจในเรียวขาอันสวยงามแต่อยากออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน  แล้วกลัวว่าน่องจะโป่ง ใหญ่หรือไม่สวย .. ไม่ต้องกังวลไปครับ เพราะการปั่นจักรยานให้น่องเรียวสวยนั้นสามารถทำได้ จึงขออธิบายคำตอบดังนี้ก่อนจะเริ่มปั่นจักรยานจะต้องสำรวจให้ชัดเจนก่อนว่า น่องของเรานั้นใหญ่แต่เดิมอยู่แล้วหรือไม่ ส่วนที่ใหญ่เป็นไขมันหรือกล้ามเนื้อมากกว่ากัน ซึ่งหากเป็นไขมันมากกว่า เนื้อจะนิ่มหรือเหลว การปั่นจักรยานออกกำลังกายบ่อย ๆ ในลักษณะที่ไม่หักโหมมาก จะช่วยลดไขมันส่วนเกินเหล่านี้ได้  แถมยังเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออีกด้วย หากท่านมีกล้ามเนื้อมากกว่าไขมัน ยิ่งปั่นบ่อย ๆ จะยิ่งช่วยให้กล้ามเนื้อเหล่านี้แข็งแรงและกระชับมากยิ่งขึ้น  ซึ่งกล้ามแบบเป็นมัด ๆ แบบนักกีฬาที่บางคนเห็นแล้วบอกน่ากลัวจะไม่มีทางเกิดขึ้นอย่างแน่นอนตามหลักวิทยาศาสตร์การกีฬา ดังนั้นหากท่านไม่ได้ใช้การปั่นแบบหักโหม ปั่นแบบฟังก์ชันแรงเสียดทานน้อย  ก็ย่อมไม่เกิดอาการน่องโต น่องเหล็กแน่นอน เพราะฉะนั้นสบายใจได้เลยว่าการปั่นจักรยานในท่าปกติในระยะเวลาการปั่นที่เหมาะสม คือ ครั้งละประมาณ 60 นาที แต่ไม่เกิน 90 นาที  ให้ปั่นแบบสลับช้าเร็วจะได้ผลกว่าปั่นในระดับที่เท่าเดิมถึง 5 เท่าเลยทีเดียวการปั่นนี้จะช่วยให้ท่านมีสุขภาพที่แข็งแรง กล้ามเนื้อต้นขา สะโพกกระชับอย่างแน่นอน คำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้จักรยานออกกำลังกาย คือการเลือกรองเท้าที่เหมาะสมในการออกกำลังกาย งดรองเท้ามีส้นสูงหรือหนา รองเท้าที่สวมแล้วอยู่ลักษณะต้องยกส้นเท้าอยู่เสมอ ควรหลีกเลี่ยงสำหรับคำตอบที่ว่าปั่นจักรยานออกกำลังกายแล้วจะทำให้น่องใหญ่จริงหรือ ก็ต้องขอตอบว่าเป็นความเชื่อที่ผิดครับ ดังคำอธิบายเหตุผลที่กล่าวมาข้างต้นทั้งหมดแล้ว ดังนั้นคุณสาว ๆ จึงสบายใจได้ว่า การออกกำลังกายด้วยจักรยานออกกำลังกาย ราคาเหมาะสมจะให้น่องที่เรียวงามและผลบวกต่อสุขภาพอย่างแน่นอนครับ

หวังว่าเคล็ดลับข้างต้นน่าจะพอเป็นแนวทางในการเลือกซื้อจักรยานออกกำลังกาย ราคาคุ้มค่าให้กับใครหลาย ๆ คนได้นะคะ

จักรยานถูกวิธี ทำให้น่องสวยได้

         มีหลายคนเข้าใจผิดคิดว่าการปั่นจักรยานออกกำลังกายทำให้น่องโต  จริง ๆ แล้ว การปั่นจักรยานแล้วน่องใหญ่มักเกิดกับผู้ชาย เนื่องจากผู้ชายมักปั่นจักรยานโดยใช้เกียร์หนัก ทำให้ต้องออกแรงกล้ามเนื้อน่องมาก จึงทำให้กล้ามเนื้อน่องโป่งและใหญ่ขึ้น นอกจากนี้ผู้ชายที่ชอบขี่จักรยานอาจมีการเล่นกีฬาประเภทอื่นร่วมด้วย เช่น การเตะฟุตบอล เป็นสาเหตุทำให้กล้ามเนื้อขาและกล้ามเนื้อน่องใหญ่ขึ้น

อีกทั้งร่างกายของผู้ชายที่มากไปด้วยฮอร์โมนเพศชายที่ส่งผลให้กล้ามใหญ่ได้ไวและง่ายกว่าผู้หญิง ซึ่งสาเหตุเหล่านี้มักไม่เกิดขึ้นกับผู้หญิง เนื่องจากผู้หญิงมักไม่ได้ออกแรงปั่นจักรยานมากและไม่ได้เล่นกีฬาหลายประเภทเหมือนผู้ชาย

การปั่นจักรยานอย่างถูกวิธี นอกจากจะไม่ทำให้กล้ามเนื้อน่องใหญ่ขึ้นแล้ว ยังช่วยลดไขมัน ทำให้รูปร่างได้สัดส่วนและทำให้ขาเรียวสวยอีกด้วย สาว ๆ ที่ต้องการให้ขาเรียวสวย ควรหาซื้อจักรยานออกกำลังกาย ราคาไม่แพงไว้ปั่นที่บ้านกันทุกวัน สำหรับวิธีปั่นจักรยานอย่างถูกวิธี ทำให้น่องสวยมี 5 ข้อดังนี้

1. สาว ๆ ที่ต้องการปั่นจักรยานให้ขาเรียวสวย ควรเน้นการปั่นแบบเร็ว เบา โดยปรับระดับเกียร์ให้เหมาะสม ไม่เน้นการออกแรงมาก แต่ให้เน้นที่ความเร็วและจำนวนรอบที่ปั่น โดยความเร็วควรอยู่ที่ประมาณ 80 RPM หรือ 80 รอบต่อนาที

1. ควรมีการวอร์มกล้ามเนื้อด้วยการปั่นช้า ๆ ประมาณ 5 นาที เพื่อให้ร่างกายและกล้ามเนื้อขาเตรียมความพร้อม เมื่อปั่นเสร็จควรคลายกล้ามเนื้อด้วยการปั่นช้า ๆ อีก 5 นาที หรือยืดเส้นคลายกล้ามเนื้อเพื่อบรรเทาความปวดเมื่อย และไม่ทำให้เกิดอันตราย

1. ในขณะออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน ควรให้ระดับการเต้นของหัวใจใช้พลังงานแบบแอโรบิก โดยอัตราการเต้นของหัวใจควรอยู่ที่ 65 – 85% ของชีพจรสูงสุด

1. การตั้งความสูงของเบาะนั่งมีผลต่อความใหญ่เล็กของกล้ามเนื้อน่อง เนื่องจากระดับความสูงของเบาะนั่งที่ต่างกัน ทำให้ต้องออกแรงในการปั่นมากน้อยต่างกัน ดังนั้น ไม่ควรปรับเบาะนั่งให้ต่ำจนเกินไป จะทำให้ต้องออกแรงปั่นมากขึ้น เมื่อปั่นแล้วทำให้น่องใหญ่ขึ้นทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย ระดับความสูงของเบาะนั่งจะทำให้การปั่นเป็นลักษณะการควงบันได ไม่ใช่การย่ำบันได ทำให้ไม่ต้องลงน้ำหนักมาก ไม่ต้องใช้แรงปั่นมากเกินไป ไม่ต้องฝืน ไม่ต้องเกร็งและอยู่ในระดับที่ควบคุมความเร็วได้ จะทำให้ขาเรียวสวย น่องไม่โป่งหรือโต

1. เนื่องจากจักรยานออกกำลังกาย ราคามักไม่แพง หากมีไว้ภายในบ้านหรือที่พักอาศัย ทำให้สามารถปั่นได้สม่ำเสมอและทุกเวลาที่ต้องการ ซึ่งหากจะให้ได้ผลดีต่อรูปร่างควรปั่นอย่างต่อเนื่องครั้งละ 30 – 40 นาที สัปดาห์ละ 3 – 4 ครั้ง หากเป็นไปได้ให้ปั่นก่อนอาหารมื้อเช้า ร่างกายจะเผาผลาญไขมันที่เก็บสำรองไว้ ทำให้ร่างกายแข็งแรง สัดส่วนได้รูปสวยงาม

เห็นหรือยังว่าการปั่นจักรยานให้น่องสวยสามารถทำได้ไม่ยากเลย ทีนี้เราก็หาซื้อจักรยานออกกำลังกาย ราคาที่เหมาะกับงบประมาณของแต่ละคนมาไว้ออกกำลังกายในบ้านกัน

ใช้เครื่องออกกำลังกายอย่างไรให้หุ่นสวย ฟิต เฟิร์ม และหัวใจแข็งแรง

เครื่องออกกำลังกายมีหลายชนิดหลายประเภทให้เลือกใช้ แต่ละชนิดให้ประโยชน์ต่อผู้ใช้งานไม่เหมือนกัน ดังนั้นก่อนเลือกซื้อเครื่องออกกำลังกาย เราควรต้องรู้ถึงจุดประสงค์การออกกำลังของเราก่อนเพื่อให้เลือกซื้อเครื่องออกกำลังกายได้เหมาะสมและตรงกับความต้องการ ปัจจุบันคนเราใส่ใจในสุขภาพมากขึ้น ใครที่มีที่ทำงานอยู่ใกล้ฟิตเนสก็สามารถออกกำลังกายในฟิตเนสได้ ส่วนใครที่ไม่สะดวกหรือไม่ค่อยมีเวลาก็สามารถหาซื้อเครื่องออกกำลังกายไว้ใช้งานในบ้าน ซึ่งเครื่องออกกำลังกาย ราคาไม่แพงนั้นมีให้เลือกมากมาย

เครื่องออกกำลังกายที่อยู่ในฟิตเนสโดยทั่วไปมี 2 ประเภทใหญ่ ๆ ประเภทแรกเป็นเครื่องออกกำลังกายที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายแข็งแรง เช่น เครื่องออกกำลังกายประเภทเวท อุปกรณ์สร้างกล้ามเนื้อ (Strength) ม้านั่งหรือเตียงซิทอัพ เครื่องออกกำลังกายลดหน้าท้อง (Six Pack Care Slim) ม้าบาร์เบลและดัมเบล เป็นต้น

เครื่องออกกำลังกายหรืออุปกรณ์ออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อกระชับและได้สัดส่วน ผู้ที่เล่นเครื่องออกกำลังกายประเภทแรกมักต้องการให้ร่างกายมีกล้ามเนื้อมากขึ้นและต้องการให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ไม่ได้เน้นที่การลดน้ำหนัก ผลที่ได้จากการที่ร่างกายมีกล้ามเนื้อมากขึ้น ระบบเผาผลาญไขมันจะทำงานดีขึ้น ไขมันในร่างกายลดลง กล้ามเนื้อกระชับและรูปร่างได้สัดส่วนสวยงาม

ส่วนเครื่องออกกำลังกายประเภทที่สองเป็นเครื่องออกกำลังกายในกลุ่มลู่วิ่งไฟฟ้า (Treadmill) เครื่องเดินวงรี (Elliptical) และจักรยานนั่งปั่น (Upright Bike) เป็นกลุ่มของการออกกำลังกายแบบ Cardio ช่วยในเรื่องการทำงานของหัวใจและปอด ทำให้หัวใจและปอดแข็งแรง ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานดีและร่างกายมีความทนทาน

จะเห็นได้ว่าเครื่องออกกำลังกายแต่ละประเภทเมื่อเล่นแล้วให้ผลลัพธ์แตกต่างกัน ดังนั้นหากต้องการใช้เครื่องออกกำลังกายให้มีหุ่นสวย ฟิต เฟิร์มและหัวใจแข็งแรง ควรเลือกซื้อเครื่องออกกำลังกาย ราคาเหมาะสมกับงบประมาณที่ตั้งไว้ทั้งสองประเภท เช่น อาจซื้อดัมเบล บาร์เบลหรืออุปกรณ์ประเภทเวท ไว้เล่นควบคู่กับลู่วิ่งไฟฟ้า

ดัมเบล บาร์เบล หรืออุปกรณ์ประเภทเวทช่วยสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายให้กับผู้เล่น ทำให้กล้ามเนื้อกระชับ แข็งแรง ระบบเผาผลาญไขมันทำงานดี และรูปร่างสวยงาม หลังเล่นอุปกรณ์ประเภทนี้เสร็จแล้วสามารถวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าต่อได้ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าช่วยให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ระบบสูบฉีดเลือดทำงานดี หลอดเลือดขยายตัว ทำให้หัวใจและปอดแข็งแรง นอกจากนี้ยังเหมาะกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักด้วย

สำหรับลำดับการเล่นเครื่องออกกำลังกายทั้งสองประเภทเพื่อให้ผลดีต่อร่างกาย ควรเริ่มจากการวอร์มร่างกายก่อนสักประมาณ 10 นาที ต่อจากนั้นให้ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เล่นเครื่องออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยจัดตารางเล่นเป็นเซต แล้วต่อด้วยการออกกำลังกายประเภท Cardio เช่น ลู่วิ่งไฟฟ้า จักรยานนั่งปั่น หรือเครื่องเดินวงรี ประมาณ 20 – 40 นาที จากนั้นจึงค่อยยืดเส้นเพื่อคลายกล้ามเนื้อเป็นขั้นตอนสุดท้าย

เป็นอันเสร็จโปรแกรมหุ่นสวย ฟิต เฟิร์ม และหัวใจแข็งแรง โดยที่ผู้เล่นสามารถเลือกซื้อเครื่องออกกำลังกาย ราคาไม่แพงทั้งสองประเภทไว้ใช้ในบ้าน มีเวลาออกกำลังกายเมื่อไหร่ก็สามารถทำได้ตามที่ต้องการ

5 ชนิดของเครื่องออกกำลังกาย ที่คนรักสุขภาพควรลงทุนซื้อติดบ้านไว้เลย

การมีตัวช่วยด้านสุขภาพนั้นทำได้ง่ายๆ เพียงมีเครื่องออกกำลังกายไว้ติดบ้าน  จะช่วยให้การออกกำลังกายนั้นทำได้ง่าย ทำได้บ่อยและสะดวกขึ้น เพราะไม่ต้องเดินทางออกไปนอกบ้านเพื่ออกกำลังกายหรือไม่ต้องเสียค่าสมาชิกเข้าฟิตเนสแพง ๆ อีกด้วย เพียงนำเงินมาลงทุนซื้อเครื่องออกกำลังกายไว้ที่บ้านใช้เองสบายใจกว่า เครื่องออกกำลังกาย ราคาย่อมเยาที่มีจำหน่ายในท้องตลาดก็มีให้เลือกซื้อมากมายหลายประเภท

เครื่องออกกำลังกายมีหลากหลายชนิด แล้วชนิดไหนประเภทไหนล่ะที่คนรักสุขภาพอย่างเราควรหาซื้อมาติดบ้านไว้ อยากแนะนำให้เลือกซื้อเครื่องออกกำลังกายที่เหมาะกับเรา เราเล่นแล้วชอบ ไม่หนักเกินไป ช่วยให้ออกแรงได้ทุกส่วนและควรเป็นเครื่องออกกำลังกาย ราคาอยู่ในงบประมาณที่เราวางเอาไว้ด้วย ลองไปดูกันค่ะว่ามีเครื่องออกกำลังกายตัวไหนบ้างที่คนรักสุขภาพควรลงทุนซื้อติดบ้านไว้

1. ลู่วิ่งไฟฟ้า เป็นเครื่องออกกำลังกายพื้นฐานที่คนส่วนใหญ่นิยมซื้อไว้ใช้งาน เนื่องจากการวิ่งเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ทุกคนสามารถทำได้ จะมีแผ่นกระดานและมีสายพานหมุนไปทำให้เราสามารถเดินได้อย่างสะดวก เครื่องยังมีฟังก์ชั่นเพื่อช่วยจับเวลาและนับจำนวนชั่วโมงในการเดินหรือวิ่งให้เป็นไปตามเป้าหมายที่ตั้งไว้สำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง เหมาะมากสำหรับคนที่ชอบวิ่งแต่ไม่มีเวลาไปวิ่งที่สวนสาธารณะ

1. จักรยานออกกำลังกาย เป็นอีกหนึ่งในเครื่องออกกำลังกายที่คนนิยมกันมาก เนื่องจากการปั่นจักรยานก็เป็นการออกกำลังกายที่ทุกคนคุ้นเคย ร่างกายจะได้ออกแรงที่ส่วนขาและสะโพกซึ่งเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ยังเหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่ไม่ต้องการออกกำลังกายแบบหนัก ๆ อย่างเช่นการวิ่ง จักรยานออกกำลังกายส่วนใหญ่มีขนาดไม่ใหญ่นัก จึงไม่เปลืองพื้นที่ในการจัดวางภายในบ้านด้วย

1. ม้านั่งสำหรับซิทอัพ ที่จริงแล้วเราสามารถทำซิทอัพบนพื้นเองก็ได้ แต่การมีเครื่องช่วยอย่างม้านั่งสำหรับซิทอัพ จะทำให้การซิทอัพนั้นทำได้ง่าย ทำได้บ่อย และทำได้นานขึ้น คนที่เคยใช้ม้านั่งในการซิทอัพมาก่อนจะทราบดีว่า ม้านั่งจะช่วยคอยซัพพอร์ทช่วงหลังและเอวให้กับผู้เล่นได้ดีกว่าการนั่งราบกับพื้น และเนื่องจากม้านั่งซิทอัพไม่ได้ใช้กลไกหรือระบบไฟฟ้าอะไรมากนัก จึงมีราคาไม่แพงมาก

1. เครื่องเดินวงรี เป็นเครื่องออกกำลังกายที่ถูกออกแบบพัฒนามาจากลู่วิ่งไฟฟ้าเพื่อให้ช่วยลดแรงกระแทกจากการวิ่ง โดยเปลี่ยนเป็นการขยับขาและเท้าขึ้นลง โดยประสานกับมือที่จับตัวเครื่องไว้ด้วย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดแรงกระแทกที่เท้า เพราะเครื่องเดินวงรีนี้จะไม่ทำให้ขาหรือเท้าบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้เหมือนกับการวิ่ง

1. ดัมเบล เป็นเครื่องออกกำลังกาย ราคาประหยัด แบบง่าย ๆ ที่ใช้ประกอบกับท่าออกกำลังกายท่าต่าง ๆ เป็นการเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย การยกเวทหรือดัมเบลเมื่อทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายแบบอื่น เช่น การวิ่ง การเดินวงรีหรือการปั่นจักรยาน ซึ่งเป็นการช่วยบริหารปอดและหัวใจ ก็จะทำให้การออกกำลังกายนั้นครบสมบูรณ์มากยิ่งขึ้น

เครื่องออกกำลังกาย ราคาคุ้มค่า 5 ชนิดข้างต้น หากลงทุนซื้อมาไว้ที่บ้าน รับรองว่าจะทำให้เราเลือกออกกำลังกายได้ในทุกเวลา ประหยัดเวลาในการที่ต้องไปออกกำลังกายข้างนอกหรือที่ฟิตเนส เหมาะกับคนที่รักสุขภาพทุกคนอย่างแน่นอนค่ะ